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12月 20, 2018

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社區資源博覽會民眾關注平價屋

「社區資源博覽會」1日( 周六)在布碌崙(布魯克林)貝瑞吉公共圖書館進行，13家政府機構代表參與，為民眾解答疑惑；不少華裔民眾很關心紐約市平價屋(Affordable Housing)的相關訊息，到場了解申請程序。

活動由市長移民事務辦公室和市議員紀思庭(Justin Brannan)聯合舉辦，從上午11時至下午3時進行。主辦方邀請疾病預防、兒童教育、人權保護、平價屋申請、衛生局、小商業服務局等機構代表，提供最新資訊，更請來多語翻譯人員，為不諳英文的民眾翻譯。

主辦方還安排 15場講座，邀請各機構在不同時段演講，為民眾詳細解說各類資訊和提醒，其中有關平價屋的講座，便有不少民眾很感興趣。

市房屋保護和開發局(Department of Housing Preservation and Development，簡稱HPD)代表Edward Lugo介紹，欲申請平價屋的民眾，首先應查找有保障性的房源，同時了解自己的申請資格；確定具備申請條件後，可上網站www.nyc.gov/housingconnect提交申請，並等候處理；如果被選中，必須提供資格證明文件，進一步批准申請。

居住在14大道65街的華裔民眾岑Asam表示，當日他最感興趣的講座就是平價屋申請，因自己年紀大了，無法順利工作，還有兩名孩子要撫養，希望能住進便宜的平價屋，減輕經濟負擔；但之前他申請平價屋被拒三次，希望通過講座，學會更多申請技巧，通過平價屋申請。

紀思庭表示，非常感謝到場的政府機構認為「這樣的資源博覽會在社區很有必要」，提供民眾所需的信息；他同時承諾將會持續舉辦，爭取「一年至少辦一、兩次」，造福當地民眾。

防癌3個處方箋斬斷癌細胞，40年營養專家不碰它

【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】癌症

免疫力一下降癌細胞就會增殖。利用可防癌的食品，打造可戰勝癌症的防禦力。

癌症好發於肺、胃或大腸，出現自覺症狀表示病情已在發展中

癌症高居現代人死亡原因的首位。數據顯示，每兩名男性就有一人，每三名女性就有一人，一生中曾罹患某種癌症，目前是以肺癌、胃癌與大腸癌最為常見。癌症的症狀雖依發生部位而有不同，但等患者出現自覺症狀時，大多表示癌症已在發展中。

癌症的成因眾說紛紜，預防之道也莫衷一是。但是，據說透過免疫力的提升，有可能消滅體內每天製造出來的癌細胞。

所以，要充分攝取富含可提升免疫力之維生素A、C、E的食品，如黃綠色蔬菜或水果等。

可以防癌的食品

美國的國立癌症研究所推薦之防癌效果良好的食品（部分已修正）。越往上層防癌效果越好。

預防癌症的十二條法則

戒菸、多吃蔬菜且適度運動

這是日本國立癌症中心．癌症預防篩檢研究中心於二○○五年所發表，二○一三年修訂的新版十二條法則。

不要抽菸。
不要吸二手菸。
飲酒要適量。
飲食要均衡。
少吃太鹹的食品。
多吃蔬菜或水果。
適度運動。
維持適當的體重。
預防與治療病毒或細菌的感染。
定期做癌症篩檢。
一察覺身體有異狀，馬上接受檢查。
從正確的資訊了解癌症。

防癌哪些事不該做？下一頁繼續了解防癌好習慣！

要改變會增加致癌風險的生活習慣

目前的研究結果顯示，癌症的發生大多與抽菸、喝酒、失調的飲食生活等日常生活習慣有關。所以，最好戒菸，也不宜飲酒過量。

而攝取過多的動物性脂肪會提升致癌的風險，過食也是增加致癌率的主因，所以，要養成適量的均衡飲食習慣。

癌症的危險因子

	癌症的致癌因素
食道癌	飲酒過量、太燙的食物或飲料、營養不良
肺癌	抽菸、空汙、粉塵
胃癌	大量穀物、太鹹的食物、太燙的食物或飲料、三餐不規律、幽門桿菌感染、抽菸
大腸癌	高脂肪飲食、酒精、膳食纖維攝取不足
肝癌	酒精、病毒
乳癌	高脂肪、高熱量、肥胖

（取自日本國立癌症研究中心的網頁）

防癌的食品選擇與飲食習慣

目標：要充分攝取維生素、膳食纖維含量豐富的黃綠色蔬菜、水果或豆類。用胚芽米或糙米代替白米；蔬果一天至少要吃三百五十公克以上或五碗以上。

小撇步：多吃上述這些食品；也可以把胚芽米或糙米混合白米一起煮。

防癌的鹽分攝取方式
目標：一天不要超過六公克。醃漬物、紅燒菜、菜乾或味噌湯等，明顯太鹹的食物要少吃。

小撇步：少吃太鹹的食品。

防癌怎麼運動比較好？

目標：長時間坐辦公桌很少起來走動的人，一天要走一小時，一周要做總計一小時會大量出汗的激烈運動。

小撇步：找時間活動身體。如果是走路，要比現在多走兩千到三千步。

預防癌症的良方

多吃糙米或蔬菜
減鹽
運動

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 8月月 21 日上午 2:08 張貼

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本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星

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