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商品訊息簡述:

 3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣

工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。

擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」

古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。

「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。

練習方式：

①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。

②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。

③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。

平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

 台人受困關西 大阪佛心民宿老闆連5日提供免費住宿

颱風「燕子」重創日本關西地區，關西機場關閉，對外聯繫道路受損嚴重，大批台灣旅客滯留當地。一名在大阪開設民宿的台灣業者特別開放房間提供國人免費入住， 6 日台北駐大阪經濟文化辦事處也公告，已洽請民宿提供免費住宿的消息。

關西機場關閉，造成大量旅客滯留當地，有台灣旅客好不容易離開關西機場到了大阪市區，致電詢問駐日代表處能否提供住宿協助，卻被冷回「請問我能幫你什麼？你要住哪裡是你們的選擇，我要怎麼幫你找住宿？」讓民眾心寒，外交部也坦承疏失，要求駐處嚴肅檢討。

不過患難見真情，大阪一間台灣人經營的民宿主動提供協助，在 9 月 6 日至 10 日間，每天提供 5 間雙人房給因颱風滯留在關西地區的國人免費使用，有老人與小孩的家庭優先，台北駐大阪經濟文化處 6 日晚間也在官網公告相關訊息。



據《三立新聞》報導，業者除了提供免費住宿外，也協助旅客其他交通轉乘服務，讓不少人相當感動，目前業者提供的免費住宿及加開的房間已全數額滿，網友們也到民宿的臉書留言，感謝業者即時提供協助。

▲台北駐大阪經濟文化辦事處公告免費住宿訊息。（圖／翻攝自台北駐大阪經濟文化辦事處網站,2018.09.07）

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