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 DSJ關鍵封阻 帥哥金童當場壞了…


體育中心/綜合報導

達拉斯獨行俠今(3日)在主場迎戰洛杉磯快艇,二年級生首輪秀「DSJ」Dennis Smith Jr.在最後倒數時刻112:110僅領先2分時,籃下蓋掉快艇前鋒Tobias Harris的追平跳投成為致勝關鍵,也讓因傷缺賽的歐洲金童Luka Doncic在板凳區當場「壞了」。

▲19歲歐洲金童,帥哥Luka Doncic在板凳區當場「壞了」。(圖/翻攝自推特)

決勝節倒數12秒獨行俠112:110僅領先2分,籃下發生錯位情形,203公分高Harris想要強行單打191公分高的Smith Jr.,豈料投籃時間被抓到,Smith Jr.蓋掉快艇的追平球並抓到籃板迫使對手犯規,接著站上罰球線穩穩罰進2球,幫助球隊114:110收下勝利。

而此役因臀傷作壁上觀的歐洲金童Doncic在板凳看見Smith Jr.關鍵火鍋的時候,表情突然變成嘴開、舌歪、眼斜,還像搖頭娃娃般擺頭,帥氣型像當場崩壞,就連主播看了都忍不住說:「這孩子發生什麼事了?」,相當爆笑。

獨行俠Harrison Barnes得到全場最高30分並抓下9籃板,DeAndre Jordan 16分、23籃板「雙十」,J.J. Barea板凳貢獻24分、4助攻,射手Wesley Matthews投進兩顆三分球挹注14分,2016年落選後加盟獨行俠的Dorian Finney-Smith也有10分、7籃板、2抄截好表現,團隊發揮將快艇拉下西區王座。(編輯:鄭廷瑋)

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 先吃飯還是先吃菜?控血糖,吃對順序很重要


一名31歲男性一天只吃兩餐,但經常吃零食,糖化血色素常常在9.6至9.8%居高不下,經過衛教後,開始嘗試一天三餐吃米飯的「適醣均衡飲食」,2個月後回診時糖化血色素明顯下降至6.0%,已停藥持續追中。

不吃澱粉吃零食 血糖飆高

收治患者的書田診所新陳代謝科主任洪建德表示,許多糖尿病者或為了減肥的民眾,道聽途說不正常吃飯、不吃澱粉,卻愛吃點心零食,結果讓血糖飆高不穩。其實米飯或全穀類食物,是升糖值最緩慢的食物,尤其是糖尿病患者一定要吃飯,才能有效控制血糖。

何謂「適醣均衡飲食」?洪建德說,醣類(碳水化合物)約佔每天熱量的50至60%,在台灣可近性最高的白米或糙米飯,都同樣有延緩升糖的能力。此外,三大營養素,蛋白質、脂肪、醣類的來源要多樣與均衡。

吃對順序 肉、菜、飯、水果

進食也務必注意「吃對順序」,洪建德提到,每餐富含蛋白質類食物先吃,如:肉、魚、蛋類,素食者則是豆仁、大豆製品。再吃菜類,如菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類,不含根莖類。最後再吃米飯或混有根莖類或核果的米飯,例如番薯飯,栗飯、蒟蒻飯等。水果放餐後且量少,每餐限一種。

不吃飯 恐讓營養素缺乏

洪建德說,無加工、無變性製造,沒有磨成粉的再製米飯澱粉,升糖緩慢,混合肉菜飯的均衡營養一餐,需要6小時才消化完成,緩慢釋放葡萄糖。適量緩慢釋放醣類時,血清胰島素需求較低,可恢復胰島素敏感度,胰島素阻抗也會逐漸減少,胰島素劑量就可日漸降低,胰島細胞也會慢慢的恢復原來的內分泌功能。再加上運動,胰島素阻抗改善會更加有效。

「不吃米飯穀類,恐造成營養素缺乏!」書田診所家醫科主治醫師康宏銘強調,很多人以為米飯熱量高,尤其在減肥時刻意不吃米飯,實際上米飯及五穀雜糧類,富含維生素B、E,也不會一下子快速分解造成血糖迅速上升,因此不論是糖尿病患者,或是減肥民眾,不能忽略未精緻的五穀雜糧類澱粉的攝取,以免減肥不成卻造成血糖不穩定,還可能會出現脂肪肝、血脂肪過高等。

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