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商品訊息簡述:

 保健食品一籮筐，飯前還是飯後吃好？專家教你一次看懂

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】隨著國人生活習慣、飲食形態的改變，越來越多民眾習慣藉由食用保健食品，來補足日常飲食缺乏的營養素！因此保健食品是否能有效被利用，也成為不少人熱切關注的議題。專家表示，各種人體必需營養素會依飯前、飯後服用，而使吸收功效有所差異，因此民眾若能事先了解自己服用的保健食品種類，會使功效更加倍。

除了上述脂溶性維生素外，其他常見的魚油、月見草油等營養補充劑，因為也需要脂肪幫忙溶解，所以飯後服用吸收情形會比空腹好；而鐵劑則於飯後30分鐘服用效果最佳。

鈣片部分，建議服用時間是晚上，一般為睡前2∼3小時最佳，可幫助調節午夜及凌晨的低血鈣狀況，減少骨質流失，還能幫助睡眠。但要注意，因為草酸和鈣結合會產生草酸鈣，容易引發尿路結石，如果剛吃完菠菜、空心菜、韭菜、竹筍等含草酸高的食物，則應當避免服用。

【小叮嚀】：

最後要提醒的是，若民眾想要充分獲取人體多種必需營養素，在日常生活飲食許可下，與其服用各種營養補充劑，不如直接食用天然、原態的食物，會相對來的實際和簡單。此外，對於有慢性病史、服用特定藥物的民眾，在使用保健食品前，最好先諮詢專業醫師、藥師的意見，較有保障。

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 影／徐若瑄為戲全素顏「毀容」 法令紋黑眼圈重到認不出

由徐若瑄、鄭人碩主演的《人面魚 紅衣小女孩外傳》，釋出一分鐘前導預告，兩人的角色扮相也首度曝光。徐若瑄飾演的鋼琴家「雅惠」，只見一臉憔悴樣，最後更貌似陷入瘋狂著魔狀態般敲打著琴鍵，蓬頭垢面的素顏扮相讓網友紛紛驚呼：「完全認不出來是徐若瑄！」

為了飾演這個瀕臨崩潰的角色，徐若瑄在接演前就被告知全程需以素顏演出，她不僅一口答應，求好心切的她還下了不少苦功，加深自己的黑眼圈與法令紋，如此為戲「毀容」的她還敬業表示：「我覺得素顏上戲太棒了！希望以後有多一點這種角色來找我！」

▲鄭人碩擲到三個聖筊才能演出本片。（圖／威視，2018.09.07)

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