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怎樣吃柳丁、橘子最營養？別再把白絲去掉了
【華人健康網圖文／蔡宜庭營養師提供】柳橙季到囉！珍妮絲發現每個人吃柳丁的方法大不同，有些人只榨汁來喝，有些人吸了橙汁剩下果肉連皮全丟了，有些人除了果皮以外的部分全吃了，還有些人喜歡把白色部分都去掉再吃！你是哪一種呢？今天營養師就來跟大家分享怎樣吃柳丁最營養！？
橙皮苷保護心血管
橙皮苷（Hesperidin）是存在於柑橘類水果中的生物類黃酮，特別是在柑橘類的果皮及白絡中。一些基礎研究顯示，橙皮苷有抗發炎、抗氧化、降血脂、控制血壓、抗腫瘤及增加胰島素敏感性的特性。人體試驗也發現橙皮苷調節血管舒張且有抗發炎和抗動脈粥狀硬化的性質，而有潛在的心血管保護作用。
巴西研究發現：果皮也很營養
巴西是主要柑橘生產國之一，有一研究比較巴西五種柑橘品種的抗氧化能力，酚類化合物、維生素C和礦物質的含量。結果發現，除了Pera orange 果肉有較高的維生素C含量及Tahiti lime的果皮有較低的維生素C含量，普遍來說，其他品種中維生素C、酚類化合物、礦物質鉀鈣鎂這些營養素果皮都比果肉來的多。這也顯示果皮也具有很好的抗氧化能力及豐富的營養素。
這裡所說的果皮是指( flavedo + albedo ) ，在圖片上有畫給大家，所以吃柳橙時，靠近表皮那層白白的建議大家多少吃一些～不要總是去得乾乾淨淨喔！
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逐步締造體操里程碑 李智凱率隊拚奧運資格
（中央社記者李晉緯台北5日電）接連拿下世大運、亞運金牌，台灣體操好手李智凱認為自己逐步締造生涯不同的里程碑，接下來他要率隊參加今年10月的體操世界盃，希望搶進2020年東京奧運體操男團賽事。
中華男子體操隊在這次雅加達-巨港亞洲運動會，在男子團體賽中名列第4，與獎牌擦身而過。李智凱今天與郭婞淳、陳玟陵等亞運國手，聯袂出席運動品牌活動時提到，當時一比完賽大家就聊了一下，隊友游朝偉因為在比賽中失誤，在確定沒辦法奪牌後十分失望。
李智凱表示，回選手村後，他立刻安慰隊友，也告訴大家要振作起來，為了2020年東京奧運的參賽權，接下來在體操世界盃的表現將更重要。他也以自己的例子勉勵隊友，「我以前也是會想太多，比賽中就因為壓力，讓表現打了折扣」，直到經過在里約奧運的失敗，才逐漸學會放鬆，並蛻變成能接連拿下世大運、亞運金牌的樣子。
結束亞運回到台灣，李智凱稍微放鬆一下，就恢復練習。李智凱說，現在的目標是讓中華男子體操隊，擠進今年世界盃24強，才能爭取在明年世界盃，靠殺進12強搶下2020年東京奧運的門票。（編輯：陳怡璇）1070905
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