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這裡痠那裡痛是因年紀大？鄭旭輝：最大問題還是這個...

每日健康／林暐鈞採訪報導

早出晚歸，上班的人辛苦做，下班的人得到自由，每次回到家，都有一種明明30幾歲卻每天感到全身痠痛的感覺，可能蹲一下要站起來就『哀號』不已，甚至要膝蓋站直都相當費時，小心，這些狀況恐都代表筋膜出問題了！

資深按摩師鄭旭輝老師指出，透過活動度檢測筋膜是否能夠被拉長，以及彈性好不好，通通攸關於你的運動敏捷、速度還有反應性。

『身體前彎』應可很輕鬆地碰到腳趾頭，且過程中膝蓋不會彎曲、頭自然放鬆等等這樣的方式來判別。如果在整個過程中，感到背很緊、腿或是腳很緊，都可能代表你的『肌筋膜』處於緊繃狀態；此外，若出現很痠或是疼痛感，就是肌肉太過緊繃的警訊。(推薦閱讀：久站久坐臀腿痠痛，資深按摩師1招搞定全身老毛病)

另外，也可透過身體直接『往後仰』，這時肩膀理論上能超過腳跟，前面的髖部則能夠超過腳趾頭。鄭旭輝說，整個過程都不能覺得有腰痠背痛，不然恐代表自己太過「硬梆梆」了。(推薦閱讀：全身痠痛是因駝背圓肩！超簡單「伸展」讓你筋膜恢復原形)

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桃園盃三級棒賽扎根台灣棒球運動 (圖)

「桃園盃全國三級棒球錦標賽」今年已邁入第3屆，除了國內74支球隊共襄盛舉，也邀請到韓國5隊及日本一隊，總計80支球隊參賽，讓台灣的棒球運動向下扎根。

中央社記者吳睿騏桃園攝 107年9月6日

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林典真的開箱日記