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食物多樣化較健康？ 研究：熱量易超標
華人文化注重「吃」，桌上擺滿四五種菜餚配上湯品幾乎是家常便飯，但一餐吃下這麼多種類的食物真的有益健康嗎？美國心臟協會最近根據一項研究結果，提出「食物種類吃愈多，愈肥胖！」的觀念，建議民眾一天之中吃下的食物種類不需要太多，營養價值高的食物幾樣就夠了。
以往常聽見「均衡飲食有益健康」的口號，似乎鼓勵民眾攝取愈多樣性的食材對健康愈有益，但此「食物多樣性（dietary diversity）」的概念最近被推翻了。根據日媒《HealthPress》健康專欄報導，美國心臟協會在醫學期刊《循環》中指出，目前並沒有任何證據能證明攝取豐富種類的食物對健康一定有益。
德州大學公共衛生研究所流行病、人類遺傳學、環境科學教授瑪西亞（Marcia de Oliveira Otto）表示，一般人吃的食材愈多樣化時，當中也通常會吃下愈多種有害物質，且食材種類選擇較多時，也容易不知不覺吃過量，造成肥胖。因此，像一般華人家庭餐桌上呈現的「多菜一湯」、或是飯後再來個甜點這類飲食習慣，對於維持健康體重來說並不是好的方式。
研究發現，當餐桌上食材種類愈多，人們較容易覺得「沒吃飽」，結果就可能因此吃得更多、一天的熱量攝取超標。他們建議，比起每餐都吃多種食材，不如在預算之內適量攝取特定種類的蔬菜、水果、豆類、穀物、乳製品、橄欖油等植物油、堅果、雞肉或魚肉更好。至於紅肉（牛、豬、羊等肉類）、砂糖、甜味劑、含果糖飲料等盡量少吃。薯片、蛋糕、餅乾等甜點零食類當然戒吃更好。
（蒲孝如／綜合報導）
與神同行／對鄭捷仍感遺憾 專訪監獄教誨師黃明鎮
《聖經》創世紀寫到，「上帝說要有光，於是就有了光。」身為榮譽教誨師，黃明鎮牧師帶領死刑犯唱聖歌、領聖餐，不避諱稱監獄像地獄，他在荊棘之中布道，像一股恩澤直抵人性黑暗。但在這個隨機傷人、分屍案頻傳的年代，光與暗的拉鋸，往往越來越漫長。
「我做受刑人教化三十年得出兩個結論，人很壞而神很好。我是由警官體系訓練出來的，那時候就知道人很壞，你要期待他什麼呢？」
黃明鎮長期投入死刑犯輔導處遇，身為更生團契總幹事至今輔導超過兩百位死刑犯，攤開台灣的重刑犯名冊，白曉燕命案主謀陳進興、竹聯幫殺手劉煥榮、清大王水案洪曉慧，再到北捷隨機殺人案鄭捷都曾受過黃明鎮輔導。
談起經手過的死刑犯，北捷隨機殺人案的鄭捷仍是近年碰上的棘手案例。鄭捷闖下大禍後第一時間父母避不見面，只在後續道歉時提到，希望與鄭捷緣分未盡下輩子能再續前緣，「鄭捷與家裡的關係非常遙遠，他只好沈迷網路，殺人與被殺，點一個鍵一切又活過來了。」
鄭捷曾提到，殺人的當下像在戳豆腐，甚至揚言父母在場也照殺不誤，對人的生存權與價值感到異常冷感，黃明鎮淡淡地說：「他就是一個虛擬的人。」
「我跟他講天堂，他說我不信、沒有看到，他要看到才信。網路裡很多東西是虛擬的，那些他還比較相信。」黃明鎮回憶，鄭捷是個「很硬」的個案，監獄和他同房的室友最後皈依基督，鄭捷後來也萌生了悔意，卻是後悔自己搞錯了，以為殺得人越多會越快被槍決。
「他以為現實跟網路很像，在網路遊戲裡殺了很多人，被殺的機會也比較高。他沒想到殺的人越多，偵訊時間會拉長。他後來說：『喔，跟我想得不一樣。』我說當然跟你想得不一樣，你觀念錯誤。」
北捷隨機殺人案釀成四死，作為近年重大刑案，有心人將鄭捷視為以暴力搏取注目的範本，網路上有人讚揚、寫信到看守所慰問鄭捷。黃明鎮說，當時第一次看到鄭捷臉上露出笑容，是因為覺得有人關心他、覺得自己蠻出名，「他覺得自己聲名遠播有得意感。他的同房說，他想出名啊，很多人在網路上一夜成名，他也很想。」對人性無動於衷，原本射向黑暗的光，似乎碰上了鄭捷也要產生偏移。
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