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保健食品一籮筐,飯前還是飯後吃好?專家教你一次看懂
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】隨著國人生活習慣、飲食形態的改變,越來越多民眾習慣藉由食用保健食品,來補足日常飲食缺乏的營養素!因此保健食品是否能有效被利用,也成為不少人熱切關注的議題。專家表示,各種人體必需營養素會依飯前、飯後服用,而使吸收功效有所差異,因此民眾若能事先了解自己服用的保健食品種類,會使功效更加倍。
除了上述脂溶性維生素外,其他常見的魚油、月見草油等營養補充劑,因為也需要脂肪幫忙溶解,所以飯後服用吸收情形會比空腹好;而鐵劑則於飯後30分鐘服用效果最佳。
鈣片部分,建議服用時間是晚上,一般為睡前2∼3小時最佳,可幫助調節午夜及凌晨的低血鈣狀況,減少骨質流失,還能幫助睡眠。但要注意,因為草酸和鈣結合會產生草酸鈣,容易引發尿路結石,如果剛吃完菠菜、空心菜、韭菜、竹筍等含草酸高的食物,則應當避免服用。
【小叮嚀】:
最後要提醒的是,若民眾想要充分獲取人體多種必需營養素,在日常生活飲食許可下,與其服用各種營養補充劑,不如直接食用天然、原態的食物,會相對來的實際和簡單。此外,對於有慢性病史、服用特定藥物的民眾,在使用保健食品前,最好先諮詢專業醫師、藥師的意見,較有保障。
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新聘保訓委員挨批酬庸 郭芳煜:無政治考量
考試院保訓會新聘4位保訓委員,國民黨立院黨團質疑其中2位委員李英毅、王思為資歷、專長不符任用資格。對此,保訓會主委郭芳煜今天(7日)在考試院第12屆就職4週年記者會上表示,李英毅和王思為符合「保訓會組織法」的任用規定。
國民黨團批評,新任保訓委員李英毅是總統府祕書長陳菊的外甥、王思維曾是前總統府祕書長林碧炤的辦公室主任;保訓會此舉根本酬庸。郭芳煜表示,保訓會人事作業有5大考量,分別是符合資格、嚴格評選、專業考量、用人唯才,以及沒有政治考量。
郭芳煜說,這次共新聘4位保訓委員,其中劉如慧為續聘,李英毅、謝志明及王思為是新聘。他說,李英毅是法律科系畢業,曾任保訓會委員,也是銓敘部的法制及訴願委員,目前在淡江大學擔任講師,並在桃園市政府擔任法制業務顧問;李英毅也有許多著作與公務員權益保障有關。
郭芳煜指出,謝志明有很豐富行政歷練,曾擔多個縣市政府的法制處長,並有相關法制著作,適用保訓會組織法第5條第1款「曾任簡任職6年以上,成績卓著,而有專門著作者。」至於,王思為是法國巴黎第五大學政治學博士,博士論文和歐洲的文官制度有關,目前在南華大學的講授課程也和憲法、人權法相關,並且也有相關著作。
依據保訓會組織法規定,保訓會專任委員是由考試院院長提請總統任命之,考試院祕書長李繼玄表示,在行政程序上,是機關首長書面呈報考試院長,再轉呈總統任命。
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