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食物多樣化較健康？ 研究：熱量易超標
華人文化注重「吃」，桌上擺滿四五種菜餚配上湯品幾乎是家常便飯，但一餐吃下這麼多種類的食物真的有益健康嗎？美國心臟協會最近根據一項研究結果，提出「食物種類吃愈多，愈肥胖！」的觀念，建議民眾一天之中吃下的食物種類不需要太多，營養價值高的食物幾樣就夠了。
以往常聽見「均衡飲食有益健康」的口號，似乎鼓勵民眾攝取愈多樣性的食材對健康愈有益，但此「食物多樣性（dietary diversity）」的概念最近被推翻了。根據日媒《HealthPress》健康專欄報導，美國心臟協會在醫學期刊《循環》中指出，目前並沒有任何證據能證明攝取豐富種類的食物對健康一定有益。
德州大學公共衛生研究所流行病、人類遺傳學、環境科學教授瑪西亞（Marcia de Oliveira Otto）表示，一般人吃的食材愈多樣化時，當中也通常會吃下愈多種有害物質，且食材種類選擇較多時，也容易不知不覺吃過量，造成肥胖。因此，像一般華人家庭餐桌上呈現的「多菜一湯」、或是飯後再來個甜點這類飲食習慣，對於維持健康體重來說並不是好的方式。
研究發現，當餐桌上食材種類愈多，人們較容易覺得「沒吃飽」，結果就可能因此吃得更多、一天的熱量攝取超標。他們建議，比起每餐都吃多種食材，不如在預算之內適量攝取特定種類的蔬菜、水果、豆類、穀物、乳製品、橄欖油等植物油、堅果、雞肉或魚肉更好。至於紅肉（牛、豬、羊等肉類）、砂糖、甜味劑、含果糖飲料等盡量少吃。薯片、蛋糕、餅乾等甜點零食類當然戒吃更好。
（蒲孝如／綜合報導）
俄羅斯免簽救觀光？國內俄語導遊僅27人
交通部長吳宏謀7月上任後接受聯合報系專訪才表示，俄羅斯旅客每年到越南人次近百萬，來台卻不到1萬，「東南亞可以，台灣為何不行」，將推動俄羅斯來台並鎖定海岸線觀光；外交部今天就宣布，從今年9月6日起至明年7月31日，試辦俄羅斯國民來台14天免簽證措施，不過國內僅27名俄語合格導遊，未來各行業均須增加培訓俄語服務人才。
靜宜大學觀光系副教授黃正聰表示，新政府上任兩年，非陸客市場增加175萬人次，俄羅斯是歐美國家中，離台灣最近的國家，每年出國人數達4至5千萬人次，也因俄羅斯旅客偏向家庭度假，免簽確實最恰當，但簽證開放難免伴隨「脫序行為」。政院日前已盤點觀光簽證措施，且俄羅斯旅客的外貌明顯不同於台灣人，應是迅速達成免簽重要因素。
黃正聰表示，蔡英文總統曾宣示要對東協十國逐步做到免簽證，現在對俄羅斯免簽後，將是未來新南向及新北向分進合擊。不過他也提醒，交通部長吳宏謀8月1日宣示擴大海岸線觀光與東南亞國家搶客人，觀光局應做好具體規劃。
黃正聰分析，目前國人訪俄羅斯每年約1至2萬人，來台則接近1萬人，也還沒有直航班機，未來交通部應獎勵業者開闢直航或包機。俄語人才方面，目前僅27名合格導遊，未來各行業均須培訓。觀光局也應輔導成立市場工作圈，他預估未來新北向觀光，可設定2年達到10萬，5至10年達50萬，俄羅斯旅客海外度假一般停留1.5至2周，將可創造300億產值。
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「新北向」拚觀光！
● 拚觀光 外交部試辦對俄免簽
● 改拚新北向？「台灣做得很差」
● 俄踩線團將來台 三大隱憂考驗配套
● 俄來台觀光免簽 觀光局認為有助吸客
● 畫餅充飢 政府別俄搞了
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