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12月 20, 2018

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美麗島電子報民調》白綠非合不可？蔡英文、賴清德支持者竟有7是柯粉

九合一大選結束，許多縣市綠地變藍天，民進黨大敗。《美麗島電子報》於選後隔天11月25日至11月27日做出最新民調，在信賴水準95％的情況下，根據民調進一步的交叉分析中，發現在英粉（總統蔡英文）和賴粉（行政院賴清德）中，竟然有高達7成的民眾也支持台北市長柯文哲，同為柯粉。

根據《美麗島電子報》公布選後民調，支持總統蔡英文和行政院長賴清德的民眾，其中竟有高達7成民眾同時也支持柯文哲。（資料照，取自總統府網站）

柯文哲信任度最低的地方竟是台北市最高是新北市

根據《美麗島電子報》選後發布的最新調查，民眾對於台北市長柯文哲的整體信任度，有63%的民眾表示信任，僅有22%的人不信任，特別的是以「地區性」做交叉分析，竟會發現柯文哲信任度最低、不信任度最高的地方皆落在台北市，其信任度為53.7%，不信任度則為40.4%，而信任度最高則落在新北市的68%，不信任度最低則是在雲嘉南地區，僅18.2%

泛綠族群靠攏柯民進黨恐受影響

值得關注的是以「政治立場」做交叉分析，結果顯示讓民進黨的困境更加險惡，因為信任柯文哲比例最高的一群並不是中間選民，而是泛綠族群，他們對柯文哲的信任度來到67.4%高於中間選民的64.3%，對民進黨而言不失是一大危機。（推薦閱讀：羅智強觀點：朱立倫，要讓自己變成2020國民黨總統最強將）

從民調再進一步分析，柯文哲在信任度最高的群體竟然是泛綠的選民，因此也發現英粉或賴粉中，竟然有7成也同樣是柯粉，交叉分析中顯示信任蔡英文的民眾中，有72.5％的人也信任柯文哲，不信任僅16.7％，就連信任賴清德的民眾中，更有高達74.8％的人也信任柯文哲，不信任只有15.4%，可見白綠若在繼續為敵恐對綠營衝擊很大。

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加倍甩油！運動前喝這杯最燃脂

【早安健康／孫于琛】想要甩油好辛苦！跑了好幾個小時，或是游了好幾趟，都快累翻了才發現自己只有消耗幾塊土司的熱量。

其實你可以讓飲食變成你的甩油幫手。日本體育協會公認的運動教練西村典子認為，只要把運動跟飲食方法結合，就能讓肌力效率大增，不用動得那麼辛苦也能輕鬆甩掉體脂肪。

我們在運動的時候，雖然會消耗熱量，但想要燃燒大量脂肪，卻必須在低血糖的情況下。血糖較低時，儲存體脂肪的脂肪細胞為了使血糖值安定，會分泌荷爾蒙活化脂肪分解酵素，讓體脂肪以熱量的形式被消耗掉。然而雖然運動時間拉長，的確讓脂肪分解較多，但不代表短時間運動就是浪費時間，只是消耗的澱粉比脂肪多。

進食與血糖的關係－GI值

當我們吃進讓血糖極速飆高的食物後，身體就會分泌胰島素來處理多餘的糖分，將之轉化為脂肪儲存。換句話說，如果你常吃這類食物，身體就會養成大量儲存體脂肪的機制，讓你消耗都來不及。這時候就會提到營養學上常說的GI值。

所謂的GI值，就是以葡萄糖為100的基準，比較其他食物使血糖上升的容易度。長時間食用高GI值的食物容易堆積脂肪，如果又沒有運動的習慣，可能導致肥胖、糖尿病等，不可不慎。想要讓吸收減速，可以多吃膳食纖維，能幫助消化器官處理更久，轉變成脂肪的熱量也會減少。

以下就是常見食物的GI值：

GI值	食物
100	葡萄糖
90～100	麵包、洋芋片、巧克力
80～90	白米、小西點、馬鈴薯、烏龍麵、紅蘿蔔
70～80	糯米飯、玉米片、玉米
60～70	義大利麵、南瓜、冰淇淋、香蕉
50～60	糙米、黑麥麵包、蕎麥、地瓜
40～50	花豆、豌豆等豆類、肉類
30～40	番茄、原味優格、蘋果
20～30	大豆、黑巧克力、牛奶、奶油
10～20	綠黃色野菜、香菇、海藻

燃脂效果倍增！運動前的飲食法則

在空腹的情況下運動，熱量很容易就會用完，反而會有難以持久的情況，運動的效果也難以期待。

記得運動前一定要吃些好消化、低GI的食物，像是簡單吃顆蘋果、一碗生菜沙拉，休息一下後再出門運動，才能幫助消耗體脂肪。

例如早上有晨間健走的人，出發前可以吃容易轉化成熱量的香蕉或原味優格給自己一點補給，運動後再吃營養均衡的食物當做早餐。

把澱粉：蛋白質：脂質的比例控制在4：3：3，就能抑制胰島素不要過度分泌，而能促進分解脂質的荷爾蒙釋出。

喝咖啡有用？咖啡因是脂肪燃燒的秘訣！

西村典子表示，咖啡中的咖啡因能活化脂肪分解酵素，讓體脂肪轉化為熱量，因此可以說咖啡因有促進體脂肪燃燒的功用。

根據實驗，喝完咖啡之後，先休息一下子，再去運動，運動過程中脂肪被轉化為熱量的比率增加。注意必須喝無加糖與奶精的黑咖啡，至多1至2杯即可，千萬不要覺得可以減肥就狂喝，多喝無益。

一天的咖啡因攝取上限是300~350毫升，約3杯。咖啡因除了有加速脂肪燃燒的效果，還能提神醒腦，因此早上運動前可以先來一杯，運動完之後整個人會神清氣爽。如果腸胃比較虛弱者，可以搭配之前提過的香蕉、優格先墊肚子，以免空腹喝傷胃。

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