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商品訊息簡述:
練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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「安靜對抗川普」 神秘高官匿名投書紐時自白
美國總統川普槓上紐約時報，口水戰罵不完，現在又有一篇新的社論引發軒然大波，因為這篇文章號稱是由白宮官員匿名投書，說他自己其實默默在阻擋川普做出危害美國的事，還說白宮內部其實有一股反川普力量，只是都不能曝光，這篇文章讓川普再度開砲。
接受移民局警員們的掌聲歡呼，美國總統川普看起來心情不錯，但就在不久前，紐約時報才刊出一篇神秘社論，說是由川普身邊的高層官員匿名投書的，內容是說他其實默默在阻撓川普做出危害國家的事。
CNN主播：「在這篇令人震驚的評論中，這位不願具名的官員表示川普內閣裡有非常多人勤奮地工作著，阻撓川普進行令人感到挫敗的政策，對抗川普惡劣的習性。」
這篇文章一出掀起不小風波，因為這代表著就連川普身邊的人也不相信他，暗中阻擋川普，這讓川普氣得痛批這個神秘藏鏡人是孬種。
美國總統川普：「紐約時報正在凋零啊，如果我沒選上總統的話，我相信紐約時報早就不存在了。」
川普還酸言酸語的諷刺紐約時報早就走下坡，都是靠罵他來炒話題，事實上，就在前一天，也有一本爆料白宮秘辛的書問世，是由曾揭發水門案的記者所撰寫，大爆白宮幕僚都在暗地裡罵川普。
美國總統川普：「這本書一點意義也沒有，單純一本就是虛構的小說。」
川普最新回應，痛批內容都是虛構的，根本亂寫一通，最後還自己放話，他預言自己至少還可以再當6年總統。
美國總統川普：「等到有一天我不當總統了，我希望是大概6年半以後吧，紐約時報、CNN這些虛假媒體都做不下去了啦，因為他們沒東西可寫了。」
一任都還沒當完，就在計畫2020繼續連任，這也代表著川普和媒體之間的戰爭沒完沒了。
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