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豆漿不能和雞蛋一起吃,等於白吃?營養師破解2大迷思
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】早餐喝豆漿,感覺營養價值高又美味,但是,網路卻流傳「豆漿和雞蛋不能一起吃,否則等於白吃了」、「喝豆漿不宜空腹喝,熱量會被消耗掉」,到底這2大常見的豆漿迷思真相如何?來聽營養師破解。
除了喝豆漿搭配雞蛋之外,豆漿還可以搭配其他哪一些食物一起吃,同樣能達到營養均衡,並能滿足一餐的蛋白質攝取?尤偉銘營養師指出,民眾早餐每天喝1~2杯無糖豆漿(240ml/杯)有益身體健康。建議,無糖豆漿熱量低,再搭配蔬菜夾肉、蛋、全麥土司,早餐就能獲得營養滿分的蛋白質,對於小孩、大人都非常適合。
迷思二/豆漿不宜空腹喝?營養師:搭配醣類食物比較好
另外,網路上也傳說豆漿不宜空腹喝,是真的嗎?空腹喝豆漿,豆漿裡的蛋白質往往會在人體內迅速轉化成熱量而被消耗掉,無法發揮營養作用。豆漿的主要成分是蛋白質,對於身體來說,蛋白質主要用途是調節生理機能、生長發育、建造修補組織。若是豆漿被拿來當作熱量使用,可就大大吃虧了。
為了節省蛋白質被過度消耗當做產能來用,因此空腹不宜喝豆漿的主要原因是,若沒有搭配醣類食物,豆漿的蛋白質很容易就被當作熱量來使用。尤偉銘營養師建議輕食餐點的選擇,早餐:豆漿搭配全麥三明治,午餐:豆漿搭配五穀鮮蔬飯糰,醣類只要聰明選擇優質全穀雜糧,就能節省豆漿的蛋白質的浪費囉。
喝熱豆漿加蛋 一定要完全煮熟
最後提醒,喝豆漿要喝熟的,吃蛋也最好要煮熟,但是,喝熱豆漿加入一顆蛋,有可能未完全煮熟,而要擔心有細菌問題。因雞蛋造成沙門氏桿菌中毒案件時有所聞,主要原因是蛋殼附著沙門氏桿菌,蛋殼不小心落入生雞蛋裡,當生雞蛋沒有完全煮熟時,沙門氏桿菌就有機會存活下來。若是抵抗力較差的兒童及長輩吃下肚,約4~48小時內就會出現下痢、腹痛、寒顫、發燒(高燒維持在38~40℃)、噁心、嘔吐等症狀,約持續2~3天後會痊癒。
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姚文智再與林佳龍合體 選情能否翻轉得注意「這件事」...
年底大選進入倒數,民進黨籍台北市長候選人姚文智開始與其他同黨候選人合體,希望能抬升選情。(攝影/黃威彬)
綠營台北市長候選人姚文智今(7日)上午,召開完質疑台北市長柯文哲第一果菜市場改建案的態度後,下午前往台中與林佳龍市長合體,於台中火車站附近進行參訪,包括了解綠川、柳川的整治工程。不過,台中市長林佳龍也將於下週北上和台北市長柯文哲「同框」推廣台中花博宣傳活動,對此,姚文智受訪時表示:「沒什麼好擔心。」相信林佳龍去台北市為了花博,「大家應該把市政推動、人民利益擺第一,至於選舉則靠各自努力。」
打柯文哲果菜市場鬧出「假柯粉」?
近日姚文智團隊開始舉辦「阿北,請告訴我真相」系列記者會,針對柯文哲市政進行檢討。面對柯文哲與北農總經理吳音寧就第一果菜市場改建案的紛擾,一直以來力挺吳音寧的姚文智7日也特別召開記者會,並請來一位曾經支持過柯文哲的青年代表潘袁詩羽,針對改建案提出質疑,甚至一度在記者會上落淚。
然而,這位曾經是「柯粉」的青年代表卻被網友發現,其實是任職於姚文智的政壇恩師謝長廷創的「新文化基金會」,被質疑作假,輿論繼續發酵。不過,有些人認為曾經是柯粉跟是否任職於民進黨組織沒有衝突,因為四年前,民進黨確實是支持柯文哲的。
另外,姚文智在記者會上質疑柯文哲的「公開透明」承諾,認為不只第一果菜市場,包括巨蛋爭議等重大工程也都是如此,未來將整理出更多台北重大建設拖延、沒有民間參與討論的案例,證明都是台北市政府其實還是存在有黑箱的程序。
林佳龍與姚文智合體後與柯同框
上午召開完記者會後,下午就前往台中與林佳龍市長合體,於台中火車站,以及參訪周遭綠川、柳川整治的狀況。姚文智認為,林佳龍能在上任短短三年的時間就完成柳川、綠川整治非常有效率,值得效仿。特別是台北有淡水河與基隆河,姚文智針對這兩個地方提出「淡水河Skyline」計畫,以及松山機場若遷移後的「基隆河岸大跨堤計畫」,希望能讓淡水河復甦、基隆河更貼近台北人生活。
而林佳龍也提到這次綠川、柳川政治,也有參考姚文智當年擔任『愛河整治與景觀改造』推動小組召集人時,整治高雄愛河的成功經驗,不只美觀,也成為凝聚市民認同的建設。
面對年底大選選情落後,姚文智近日終於開始先後黨內其他候選人合體站台,先是新竹市長林智堅、新北市長參選人蘇貞昌,再來是台中市長林佳龍。不過,有趣的是,林智堅在與姚文智合體後,隨後也以「新竹300博覽會」活動之名與柯文哲「同框」,林佳龍下週也是與柯見面,讓外界也好奇蘇貞昌接下來會不會也有機會與柯文哲同台。
對姚文智來說,有些選民認為他真要能逆轉選情,把這件事做好就對了,那就是得小心如何在「監督」柯文哲之餘別過度惹毛柯粉,並說服大眾轉而支持其政策理念是未來的一道考驗。
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