【愛愛達人最愛情趣用品】日本TENGA＊柔細觸感-體位杯專用低濃度潤滑液170ml﹝黑﹞-吉田裡琴

12月 19, 2018

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商品訊息簡述:

頻尿、畏寒…12症狀暗示腎虛了！2款食譜補血補腎

【早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）】了解關鍵字－腎虛

隨著現代生活節奏的日益加快，「腎虛」已經不再是個陌生的醫學詞彙。腎虛雖然不是西醫中所說的「病」，但它是萬病之源，也是導致「亞健康」的根源。那麼究竟什麼是腎虛呢？腎虛有哪些症狀？腎虛和腎病是什麼關係？腎虛應該如何補養？針對這些問題，本節就來為您全面地解讀「腎虛」。

腎虛是什麼

中醫認為，腎為先天之本，腎中所藏的精氣是人一身陰津和陽氣的根源，是機體生命活動的物質基礎。腎虛是指腎的精、氣、陰、陽不足，常見的有腎陰虛和腎陽虛。年輕人如果生活方式不對，容易出現腎陰虛；而老年人往往年老體衰，陽氣不足，多腎陽虛。但這還需要因人具體分析。不論是哪一種腎虛，都會導致人的免疫能力下降。

腎虛的典型症狀

健忘、失眠、食慾不振，大便乾燥、排便困難。
骨骼與關節疼痛、腰膝痠軟、不耐疲勞、乏力，腰痛反覆發作，勞累或陰雨天時症狀加重。
畏寒怕冷，手腳冰涼、捂不熱。
視力減退、聽力衰減、脫髮或鬚髮早白、牙齒鬆動易落。
有黑眼圈、膚色晦暗無光澤，皮膚粗糙、乾燥，出現皺紋、色斑，肌膚缺乏彈性。
嗓音逐漸粗啞；男性早禿。
尿頻、尿急、小便清長、夜尿頻多，小便時有無力、淋漓不盡的感覺。
記憶力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低。
抵抗力差，經常感冒、發熱，病程長。
男子性欲降低、陽痿、遺精、滑精、早洩、精子減少或精子活動力減低、不育；女子子宮發育不良、卵巢早衰、閉經、月經不調、性欲減退、不孕。
工作缺乏自信和熱情，生活缺少激情、目標和方向。
情緒不佳、頭暈、易怒、煩躁、焦慮、抑鬱等。

腎虛與腎病的關係

西醫所說的腎臟是指位於人體腰部的器官，將人體內產生的廢物和過量的水藉由尿液的形式排泄出去，同時兼有調節電解質和血壓、生成紅細胞、分泌激素等功能。當腎臟發生器質性改變時，西醫將其稱為「腎病」。

廣義的「腎病」是指腎臟這個器官的各種疾病，包括腎炎、腎結石、腎結核、腎腫瘤、腎衰竭等疾病，可表現出血尿、蛋白尿、多尿、少尿、噁心嘔吐、乏力、貧血等症狀。

狹義的「腎病」是指「腎病症候群」，是一種由多種原因引起的腎小球基膜通透性增加的疾病，以大量蛋白尿、低蛋白血症、少尿、高度水腫為臨床特徵。

腎虛也容易得腎病？下一頁介紹補腎好食材

中醫腎的範疇遠遠超出西醫腎臟的功能範圍，如腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅於耳、腎司二便等都是腎的具體功能。腎所藏之精供給人體生長、發育、生殖的全部需要，尤其是人的性功能，如女子月經來潮、男子有精液排泄等都與腎精的盛衰息息相關。

人生長發育到青春期，性功能逐漸成熟時，腎的精氣開始旺盛；隨著人體衰老，腎中精氣逐漸衰減、不足，此時人體陰陽失衡，出現一系列相應的症候群，這就是中醫所說的「腎虛」。除了自然衰老外，現代人的多種不良生活習慣也會導致腎精逐漸衰微，並且出現腎虛。

也就是說，中醫說所的腎虛不是一個獨立的疾病名稱，而是一組症候群。腎虛不一定是腎臟本身出現問題，有可能是內分泌出現問題，也有可能是生殖系統出現問題，還有可能是全身生命現象的衰退。廣義的腎虛是指機體整體功能的低下，可包括腎臟功能異常，也可包括心、肺、腦、血液、骨骼、生殖功能（包括性功能）的減退或功能失調。

其中只有表現為腎臟疾病的「腎虛」可查出尿常規和腎功能的異常，表現為其他疾病或症狀的「腎虛」尿常規和腎功能檢查，甚至全身各項檢查都是正常的。而狹義上的腎虛是單指生殖功能（包括性功能）的減退。大部分腎虛患者，無論是腎臟或其他器官，都沒有發生明顯的器質性病變。所以，腎虛不等於腎臟有病。

腎虛和腎病也有一定的內在聯繫。首先，腎病患者多存在腎虛現象，如腎病症候群患者多為腎氣虛；尿毒癥患者多屬腎陰陽兩虛。其次，腎虛嚴重者日久易出現蛋白尿或血尿，甚至腎衰竭等嚴重的腎病。

養腎食材：黑米

藥食兼用、陰陽雙補

食材特點
每日適宜用量：50～100克
主要營養成分：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B群、維生素E、鉀、鎂、鐵

養腎功效
黑米藥食兼用，屬於糯米類，外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽。古醫書記載，黑米「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」、「滑溼益精、補肺緩筋」等，可入藥入膳，對腎虛白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴等症有較好的食療效果。

養腎食材黑米怎麼吃？下一頁公開養腎好食譜

養腎食材：黑米食用建議
黑米米粒外部有堅韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮爛，不僅大多數招牌營養素不能溶出，而且多食後易引起急性胃腸炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。優質的黑米粒大飽滿、黏性強、富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嘗，優質黑米味甜，沒有異味。

相宜搭配
‧黑米＋白米→開胃益中、明目
‧黑米＋生薑→降胃火
‧黑米＋紅豆→氣血雙補
‧黑米＋牛奶→益氣養血、生津健脾

搭配禁忌
‧黑米＋雞蛋→影響鈣的吸收
‧黑米＋茶→不利於健康

養腎食譜：黑米核桃漿

材料
水發黑米100克，核桃仁70克，冰糖30克

作法

黑米、核桃仁分別淘洗乾淨，放入豆漿機中。
放入冰糖，加適量水，蓋上蓋子打成漿，盛入碗中即可。

功效
補血益腎、潤腸通便，對腎虛患者有食療作用。

養腎食譜：百合黑米粥

材料
水發白米120克，水發黑米65克，鮮百合40 克，鹽適量

作法

白米、黑米分別淘洗乾淨；百合洗淨。
鍋中加適量水煮沸，放入白米、黑米拌煮至沸，加入百合拌勻。
蓋上蓋子，煮沸後轉小火續煮至熟，加鹽調味，煮至粥入味，盛入碗中即可。

功效
滋陰養顏、補益脾腎，對於白髮、貧血、腎虛都有很好的補益作用。

本文摘自《這樣吃防治腎臟泌尿疾病》／胡維勤（醫療保健醫生）／華威國際

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通勤時間算上班嗎?

草根影響力新視野 (琪拉編譯)

我們每天通勤上下班的時間可以算進一天的工作時數嗎?

這個建議可能會讓許多公司老闆挑起了緊張的神經，英格蘭大學針對數千名搭乘地鐵上下班的人的通勤習慣做了調查，懷疑員工每天在上下班的通勤時間，已經可以算是在工作了。

因為工作需要，火車、飛機、汽車、地鐵上有Wi-Fi設備已經不是新聞，而這些無線通訊設備也是導致人們工作時間越來越常的原因之一。這讓人們除了在辦公室的時間以外，必須沒有藉口地隨時隨地都收發工作上的電子郵件。

西英格蘭大學的研究學者從上千名研究對象中發現，有半數的人會在通勤時段收發工作上的電子郵件或是閱讀工作上需要的文件。像是在布里斯托大學擔任研究學者的茱莉亞小姐就是其中之一。她說:[在學術領域工作，沒有人在乎我在哪裡工作，大家只在乎我工作有沒有做完。]她認為許多在通勤時間工作的人不認為自己在工作，反而覺得這樣會讓工作與日子變得比較輕鬆。

現實是，要平衡工作與生活在現代社會越來越困難，之間的界線也越來越模糊。像是有的雇主會在辦公室為勞累的員工提供馬殺雞的服務，但在日本也有人因為一個月工作超時159小時而勞累致死。

在日本，在辦公桌前小睡是勤勞的象徵。但在歐洲，似乎有不同的工作文化。去年，法國新增法律，規定大型公司的雇主必須給予員工權利，讓他們在下班時段決定是否可以收發公司信件。德國也有類似規定。2013年時，德國勞工部規定公司不得在員工下班時段聯絡員工。

在英國，平均每個人會多花一個小時在通勤的時間收發公司信件，但是並非每個人在忙碌的地鐵上工作效率都很好，許多人會在收發電子郵件的同時收看影片或是玩手機上的小遊戲。

這個研究結果將會交給英國政府，作為修改法令的參考。事實上，一些歐洲國家的立法機關已經提議要讓叫成的通勤時段算進工作時段。去年在挪威的一起法院判決，可能會影響之後法院如何判斷工作時段的決定。

在這起判決中，因為員工持續不斷地在通勤時段中工作、講電話而被法院判定為正在工作。另外，法國的最高法院最近也判決英國的一間公司必須支付員工六萬歐元的賠償。原因是雇主要求員工的手機必須24小時全天開機，隨時回應客訴電話以及客戶的問題。

這些案例都在提醒雇主們，員工的私人時間是很重要的。並且提醒每個人，儘管科技發達，儘管手機隨時都可以上網，但不表示員工必須全天候的都在工作。

資料來源：https://www.nytimes.com

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